멜라토닌 영양제[2] : 합성 멜라토닌 vs 식물성 멜라토닌, 차이점, 장단점

멜라토닌(Melatonin) 은 뇌의 송과샘 (pineal gland)에서 생성되는 호르몬으로, 주로 수면-각성 주기를 조절하여 자연스러운 수면을 유도합니다. 불규칙한 생활 패턴, 스트레스, 노화 등으로 인해 멜라토닌 호르몬이 부족해지면 수면 문제가 발생하게 됩니다.

 

 

이를 보완하기 위한 멜라토닌 영양제는 합성 멜라토닌(의사 처방 필요)과 식물성 멜라토닌(의사 처방 필요X) 두가지 종류가 있습니다. 

 

이번 포스팅에서는 합성 멜라토닌과 식물성 멜라토닌의 차이점 및 장단점을 을 살펴보겠습니다. 어떤 멜라토닌이 나에게 더 적합한지 고민하는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다.

 

 

[목차]

 

합성 멜라토닌이란?

 

합성 멜라토닌은 인체에서 자연적으로 생성되는 멜라토닌 호르몬을 실험실에서 인공적으로 만들어낸 화합물 입니다.

 

전문의약품으로 의사의 처방전이 필요하며 약국에서 구매가 가능합니다. 이 약품은 '서방전'으로 복용을 하면 약물이 몸 안에서 서서히 방출되어 우리 몸에서 분비되는 멜라토닌과 비슷하게 작용하게 됩니다. 

 

합성 멜라토닌 특징 및 장점

1. 구조적 유사성 : 인체에서 자연적으로 분비되는 멜라토닌 호르몬과 구조적으로 매우 유사합니다.

2. 정확한 용량 제공 : 제조 과정에서 정확한 용량을 만들 수 있기 때문에 필요한 양을 정확하게 섭취할 수 있습니다.

3. 저렴한 생산 비용 : 실험실에서 대량 생산이 가능하기 때문에 저렴합니다.

4. 빠른 효과 : 인체에 빠르게 흡수되어 수면을 개선하는 데 효과적입니다.

 

합성 멜라토닌 단점

1. 천연 성분 부족 : 인공적인 합성물질에 대한 거부감이 있는 분들은 선호하지 않을 수 있습니다.

2. 부작용 : 간혹 어지러움, 두통, 낮 동안 졸림과 같은 경미한 부작용을 겪는 사람들이 있습니다.

 

 

 

식물성 멜라토닌이란?

 

식물성 멜라토닌은 멜라토닌을 가지고 있거나 생성하는 성분을 가지고 있는 식물에서 추출한 멜라토닌 입니다.

 

건강기능식품으로 분류되어 인터넷, 쇼핑몰 등에서 쉽게 구매할 수 있습니다.

 

식물성 멜라토닌 특징 및 장점

 

1. 천연 성분 : 퀴노아, 타트 체리, 피스타치오, 겨자, 포도, 테아닌, 상추분말 등 멜라토닌이 풍부한 식물에서 추출됩니다.

2. 비건 및 채식주의자 적합 : 동물성 성분이 없어 비건이나 채식주의자도 복용 가능합니다.

 

식물성 멜라토닌 단점

 

1. 비싼 제조 비용 : 자연에서 직접 추출하기 때문에 생산 과정이 복잡하여 제조 비용이 비쌉니다.

2. 효능 차이 : 일부 사람들은 식물성 멜라토닌이 합성 멜라토닌보다 효과가 덜하다고 느낄 수 있습니다.(개인차 있음)

 

 

동물성 멜라토닌 VS 식물성 멜라토닌 : 어떤 걸 선택해야 할까?

 

그렇다면 동물성, 식물성 중에 어떤 걸 선택해야 할까요?

 

저렴한 가격 및 확실한 효능(가성비)을 원하신다면,

자연 멜라토닌과 거의 동일한 구조를 가지고 있어 효과가 입증된 합성 멜라토닌을 추천드립니다.

 

비건 및 채식주의자이거나 천연 성분을 중시하신다면,

자연에서 추출한 식물성 멜라토닌을 추천드립니다.

 

 

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